In this post, I’d like to introduce the herbal blend tea I first started drinking, “Wellness Tea.” Recently, I’ve been managing my sinus issues and needed to increase my water intake. Drinking 2 liters of plain water every day wasn’t easy at all. Replacing some of that with herbal tea made it much more enjoyable. I hope this can be helpful for anyone who needs better hydration like I do :)
Herbal Tea Benefits
“Wellness Tea” is made from German organic ingredients, blending lemon balm, chamomile, peppermint, fennel, and rosehip. Each ingredient has its own clear qualities.
- Lemon Balm: Its refreshing citrus scent lifts your mood and calms your mind, which may help reduce stress and improve focus.
- Chamomile: A warm cup in the evening helps the body relax, supports restful sleep, and eases tension for a more peaceful night.
- Peppermint: With its cooling freshness, it’s a tea I often enjoy. It’s great iced in summer, helps shake off afternoon drowsiness, and aids digestion for a lighter stomach.
- Fennel: A cup after meals supports smoother digestion and eases bloating.
- Rosehip: Packed with vitamin C, it’s linked to skin health, immune support, and antioxidant benefits. As I get older, I find myself appreciating it more for both health and beauty.
Because it’s naturally caffeine-free, you can drink it anytime of the day. Its gentle flavor makes it easy to enjoy regularly. My husband has trouble sleeping lately, so I serve him this herbal tea instead of coffee, and it’s nice that the whole family can enjoy it together.
How to Drink Instead of Water
I first discovered this tea while doing a detox. During that time, I needed to drink large amounts of water, and this herbal tea made it much easier. At first, I thought it was just another drink included in the detox set, but the aroma and flavor grew on me, and I naturally increased my water intake.
Now, for sinus care, I also aim to drink at least 2 liters a day. Plain water felt too difficult, so I turned back to this tea. Its refreshing scent makes hydration feel less of a chore. Especially warm, it moistens my throat and nose, which seems to ease my sinus symptoms.
Tips for Brewing and Drinking
This blend doesn’t need extra mixing—it already feels complete. The package recommends steeping one spoon of tea in 100ml of hot water (around 80℃) for 1–2 minutes. Personally, I prefer a lighter brew, pour it into a tumbler, and sip throughout the day. Sometimes my older child tries it and makes a funny face—probably not their taste—but it always makes me smile.
When replacing water with herbal tea, don’t brew it too strong. A heavy infusion may taste good at first but can feel overwhelming over time. I once brewed it too strong and drank several cups, which made my stomach uncomfortable. Also, be mindful of storage—keep it in a cool, dry place to preserve the aroma and flavor.
Precautions for Herbal Tea
Although herbal tea is caffeine-free or very low in caffeine, it’s still important to be mindful of individual sensitivities.
- Allergic Reactions: Chamomile (daisy family) or peppermint (mint family) may cause allergic responses such as rashes or difficulty breathing. I don’t have allergies myself, but if you’re sensitive, it’s best to start with a small amount.
- If Taking Medications: Herbs like fennel, lemon balm, or rosehip may affect blood pressure, blood sugar, or hormones. If you’re on anticoagulants, diabetes medication, or hypertension drugs, consult your doctor when needed.
- Overconsumption: Brewing too strong or drinking 4–5 cups daily can cause heartburn, diarrhea, or stomach irritation. I once drank too much and felt bloated, so now I stick to 2–3 lighter cups a day.
- Pregnant or Nursing Women: Some herbs (fennel, sage, rosemary) may affect the uterus or hormones. Nursing mothers may also notice changes in milk taste or supply, so it’s safer to avoid.
- Young Children: After age 1, very lightly brewed tea may be okay occasionally, but because their digestive system is immature, avoid strong teas.
Herbal tea is not just a fragrant drink—it can also be a useful way to support hydration and everyday wellness. In summer, enjoy it iced with cubes for refreshment; in winter, brew it warm to relax the body and ease tension.
When plain water feels difficult, find a herbal tea you enjoy and make it part of your routine. Like me, you may find it helps with sinus care as well as overall health. Let’s all stay hydrated and keep our skin glowing together.
Which herbal teas do you enjoy? Share your favorites in the comments—I’d love to try some new ones too.
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허브티 효능, 물 대신 마시는 방법과 음용팁, 주의사항
이번 글에서는 제가 처음 마시게 된 허브블렌딩티, ‘웰니스티’를 소개하려고 해요. 아시다시피 요즘 축농증 관리 때문에 물 섭취를 해야했는데, 물 2리터를 매일 마시려니 정말 쉽지 않았어요. 허브차를 활용하면 훨씬 더 맛있고 즐겁게 수분을 채울 수 있겠더라고요. 저처럼 수분 섭취가 필요하신 분들께 도움이 되면 좋겠어요 :)
허브티 효능
‘웰니스티’는 독일산 유기농 원재료로 만든 허브 블렌드로, 레몬밤·캐모마일·페퍼민트·펜넬·로즈힙이 들어 있어요. 각 재료마다 특징이 뚜렷해요.
- 레몬밤: 상큼한 레몬 향이 기분을 풀어주고 마음을 차분하게 만들어줘서 스트레스 완화와 집중력 향상에 꽤 도움이 된다고 해요.
- 캐모마일: 저녁에 따뜻하게 마시면 몸이 이완되면서 숙면을 돕고, 긴장을 풀어 편안한 밤을 보내는 데 유익하다고 알려져 있어요.
- 페퍼민트: 특유의 청량감 덕분에 제가 평소에도 즐겨 마시던 티예요. 여름철에도 시원하게 즐길 수 있고, 오후의 나른함을 깨우는 데 괜찮더라고요. 소화를 촉진해서 속을 편하게 해주는 데도 제법 효과가 있어요.
- 펜넬: 식후에 마시면 소화를 원활하게 돕고, 더부룩함을 줄이는 데 도움이 된 적이 있었어요.
- 로즈힙: 비타민 C가 풍부해서 피부 건강과 면역력 강화, 항산화 효과도 있다고 해서 기대하며 마시고 있어요. 이뻐지고 싶은 마음은 나이가 들어가면서 더 커지는 것 같아요.
카페인이 없어서 하루 중 언제든 마실 수 있고, 자극적이지 않은 맛 덕분에 부담 없이 즐길 수 있어요. 남편이 요즘 숙면이 어렵다고 해서 커피 대신 무카페인 차로 타주고 있는데, 이렇게 가족 모두가 함께 즐길 수 있다는 점도 허브티의 큰 매력인 것 같아요.
물 대신 마시는 방법
저는 이 티를 디톡스를 하면서 처음 마시게 되었어요. 디톡스 기간 동안 물을 정말 많이 마셔야 했는데, 그때 이 허브차 덕분에 훨씬 수월하게 수분을 채울 수 있었어요. 당시에는 단순히 디톡스 세트에 포함된 음료라고 생각했지만, 마실수록 향과 맛이 좋아서 자연스럽게 물 섭취가 늘더라고요.
최근 축농증 관리로도 하루 2리터 이상 물을 마셔야 하는데, 맹물 먹기 너무 힘들었어요. 그래서 다시 이걸 꺼내 들었어요. 산뜻한 허브 향이 물을 마시는 부담을 줄여줘서 마음이 조금 가벼워졌어요. 특히 따뜻하게 마시면 목과 코가 촉촉해져서 축농증 증상 완화에도 도움이 되는 느낌이에요.
음용 팁과 방법
이 웰니스티는 따로 블렌딩할 필요 없이 이미 조합이 잘 맞는 것 같아요. 제품이 권장하는 음용법은 80℃의 뜨거운 물 100ml에 차 한 스푼을 넣고 1~2분 정도 우려내는 건데요, 저는 연하게 우려서 텀블러에 담아 두고 하루 종일 마시는 편이예요. 가끔 저희 큰 아이가 마시고는 안 좋은 표정을 짓곤 하는데 취향이 아닌가봐요. 그 표정을 떠올리니 웃음이 나네요.
저처럼 하루 동안 꾸준히 물 대신 마실 때는 너무 진하지 않게 우리는 게 중요해요. 진하게 마시면 맛과 향은 강해지지만 장시간 마시기엔 부담이 될 수 있거든요. 처음에 잘 모르고 진하게 우려서 여러 잔 마셨다가 속이 조금 불편했던 경험이 있어요. 이렇게 마신 뒤에는 보관도 신경 써야 해요. 건조하고 서늘한 곳에 두면 허브의 향과 맛을 오래 유지할 수 있답니다.
허브티 주의사항
허브티는 카페인이 없거나 적어서 부담 없이 즐길 수 있지만, 성분과 체질에 따라 주의가 필요해요.
- 알레르기 반응: 캐모마일(국화과), 페퍼민트(민트류)에 알레르기가 있는 경우 발진이나 호흡 곤란 같은 반응이 나타날 수 있어요. 저는 알레르기가 없어서 괜찮았지만, 혹시 민감한 분들은 소량으로 시작하는 게 좋아요.
- 약물 복용 중인 경우: 펜넬, 레몬밤, 로즈힙 등 일부 허브는 혈압, 혈당, 호르몬에 영향을 줄 수 있어요. 혈액응고 억제제, 당뇨약, 고혈압약 등을 복용 중이라면 의사와 상담이 필요해요.
- 과다 섭취: 너무 진하게 우리거나 하루 4–5잔 이상 마시면 속쓰림, 설사, 위 자극이 있을 수 있어요. 저도 처음엔 많이 마셨다가 속이 더부룩했던 적이 있었는데, 하루 2–3잔 정도 옅게 우려 마시는 게 가장 편하더라고요.
- 임산부·수유부: 일부 허브(펜넬, 세이지, 로즈메리)는 자궁 수축이나 호르몬 변화에 영향을 줄 수 있다고 하니 안전하게 피하는 게 좋아요. 수유부는 모유 맛과 분비량에 영향을 줄 수 있어요.
- 영유아: 1세 이상이라도 아주 부드럽게 우리면 가끔 주기 괜찮아요. 단, 위와 장이 미성숙해서 진한 허브티는 부담이 될 수 있어요.
허브티는 단순히 향긋한 음료일 뿐만 아니라, 건강 관리와 수분 섭취를 돕는 좋은 도구가 될 수 있다고 생각해요. 여름철에는 얼음을 넣어 아이스 허브티로 시원하게 즐길 수 있고, 겨울에는 따뜻하게 우려서 몸을 편안하게 만들어 긴장이 풀리는 기분이 들어요.
물이 잘 안 넘어갈 때, 좋아하는 허브차를 찾아 매일의 루틴에 넣어보세요. 저처럼 축농증 관리에도, 평소 건강 유지에도 충분히 도움이 될 거예요. 물 많이 마시고 다 같이 피부미인이 돼봐요.
여러분은 어떤 허브티를 즐겨 마시나요? 댓글로 알려주시면 저도 참고해서 새로운 허브티를 시도해볼게요.
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